Des de siempre la vergüenza ha estado muy presente en mi vida. Soy de esas personas que cuando sentía vergüenza no lo vivía discretamente por dentro, no, me ponía roja como un tomate, sudaba, me palpitaba muy rápido el corazón…
¿Te sientes culpable a menudo por lo que (no) dices o haces?
La culpa es un sentimiento que experimentamos cuando creemos haber hecho algo malo o perjudicial para las/os demás.
¡Pero no vayamos a demonizar a la culpa, por lo…
¿Estrés o Ansiedad?
Las(os) psicólogas(os) a menudo nos encontramos hablando en consulta sobre estos dos términos.
Dependiendo del nivel de activación del organismo, de la intensidad y la duración, podemos hablar de dos tipos de estrés: el Eustrés y…
«La fuente de todas las miserias para el hombre no es la muerte, sino el miedo a la muerte» (Epícteto).
El miedo. Esa emoción imprescindible para la supervivencia, pero que se puede convertir en nuestra peor enemiga si coge…
La tristeza no es simplemente llorar; es una experiencia emocional que afecta a nuestro estado de ánimo, pensamientos y comportamientos. Es una respuesta emocional natural a situaciones difíciles o de pérdida. Aunque a menudo se percibe de manera negativa, cumple…
Hoy vamos a hablar de la más golosa de las emociones. La Rabia.
La rabia, es una de las emociones humanas más intensas, es una respuesta natural a situaciones percibidas como injustas o frustrantes. Cuando nos enfadamos, se genera…
Los conceptos de “emoción” y “sentimiento” a menudo se usan sin distinción.
¿Sabes cuál es la diferencia?
Comprender la diferencia entre estos dos conceptos es esencial para explorar y entender nuestro mundo emocional.
¡Sigue leyendo y descúbrelo!
Las emociones básicas son los cimientos fundamentales que dan forma a nuestro mundo interno.
¿Sabes cuáles son las emociones básicas y su papel en tu mundo emocional?
Una pista. Son 6.
Lee el Tip y las exploraremos juntas(os) a…
Ya sabemos que las emociones nos dan información sobre nosotras(os) y nuestras necesidades. Pero solo si les prestamos atención y las atendemos, podremos recoger esa información y tomar mejores decisiones.
Recordemos que para Gestionar (no controlar) nuestras emociones es…
¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona el proceso de las emociones? ¿Por qué sientes emociones intensas cuando pasa algo externo a ti en el presente, pero también cuando te pones a pensar en algo que pasó hace un año?
…
Ni controlar, ni evitar, ni parar… ¡Gestionar! Las emociones se gestionan.
La gestión o regulación emocional es la habilidad o competencia que te permite reconocer, aceptar y canalizar adecuadamente tus emociones para recobrar el equilibrio emocional. Además, te permite regular…
1 de enero… Este año iré al gimnasio, aprenderé inglés, leeré más libros, meditaré…
Cuando empezamos un nuevo año nos hacemos propósitos, para que este año que entra sea “mejor”, o sea el año en que mejoraremos aquello que no…
“Nadie me va a volver a querer” “Esto es insoportable” “Nunca me saldrá”
¿Te suenan? Seguro que alguna vez de forma automática te has encontrado pensado alguna de estas cosas.
Te presento a tus distorsiones cognitivas. Es normal, a todas/os…
Las creencias, son las ideas y juicios que tenemos profundamente interiorizados sobre nosotras/os, el mundo y los demás. Lo interesante (y problemático) de las creencias es que les damos inconscientemente una credibilidad del 100%, por tanto, condicionan cómo nos comportamos…
La Autoestima es un constructo mucho más complejo que un simple “Quiérete a ti mismo”. Este concepto se ha banalizado en los últimos tiempos, y se habla como si fuera algo simple y sencillo.
¿Quieres saber qué es la autoestima…
¿Crees que ya te (re)conoces? ¿Sabes qué dimensiones de ti mismo/a es importante que profundices para mejorar tu autoconocimiento?
¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Regálate 5 minutos de lectura, calma y aprendizaje.
Ahora que ya sabes qué es la Inteligencia Emocional (IE), te debes preguntar por dónde empezar a trabajarla y potenciarla para obtener los beneficios que vimos en el Tip de la semana pasada.
¡Haz clic y descúbrelo!
Esto de “trabajar la Inteligencia Emocional” suena muy bien, pero… ¿qué beneficios reales tiene?
En los últimos años desde la neurociencia ya se ha demostrado el gran impacto que tienen las emociones sobre la memoria, el aprendizaje y muchas otras…
A estas alturas y después de lo que nos ha tocado vivir en los últimos años, la mayoría de nosotros somos conocedores de la importancia de las emociones en la salud mental. Nos empiezan a sonar y a ser más…
PsicoTip nace en 2012, con una jovencísima Cristina (es decir, yo), fascinada por todo lo que acababa de aprender en la carrera de Psicología y con unas ganas inmensas de compartirlo con el mundo. Durante dos años…
Seguro que alguna vez has estado hablando con alguien y de golpe has perdido el hilo de la conversación, ¿Por dónde iba? ¿Qué estaba diciendo? Te quedas con la mente en blanco en un segundo sin ni siquiera saber porque.…
Cada vez más, la sociedad actual es bombardeada con información acerca de la importancia de una alimentación sana y equilibrada. En principio, esto debería ser algo positivo, puesto que debería ayudar en la prevención de la obesidad y de múltiples…
Cuando tenemos que tomar una decisión, ya sea importante o no, lo pensamos, pensamos, pensamos… y finalmente tomamos una decisión. Tenemos la certeza de que eso ha sido elegido por nosotros de una forma totalmente voluntaria y racional. Hoy veremos…
En general, no nos paramos a pensar sobre la sensación de tener un “hogar”. No hablo de un espacio físico como es una casa o un piso, sino de la ciudad en la que vivimos. El lugar donde al volver…
Las nuevas tecnologías han aportado una gran cantidad de beneficios a las sociedades actuales. Rapidez, cultura, constante información…pero todo eso también nos ha llevado a estar más informados, conocer más enfermedades y estar más preocupados. La cantidad de enfermedades que…
Día gris, lluvia, lluvia y más lluvia, y la frase que más se oye es “hoy es día de sofá, manta y peli”. Pero cuando el tiempo cambia y sale un sol radiante, nos falta tiempo para decir “hoy es…
Aumenta la energía muscular y molecular; influencia el latido del corazón; altera el metabolismo; reducen el dolor; acelera la recuperación de pacientes; ayuda en la descarga de emociones; estimula la creatividad, la sensibilidad y el pensamiento. Te preguntaras, ¿qué es…
¿Te levantas cansado y solo de pensar que te queda todo el día por delante te sientes aún más cansado? ¿Tu trabajo te hace sentir emocionalmente agotado? ¿Sientes que en tu trabajo estás al límite de tus posibilidades? Si las…
En los últimos tiempos se está oyendo mucho hablar acerca del “mindfulness”, pero exactamente, ¿qué es el mindfulness? El origen del mindfulness es el budismo theravada, y representa el «corazón» de la meditación budista. Su fundamentación teórica se encuentra en…
Si recuperáramos los apuntes o libros del colegio, veríamos que probablemente la mayoría de ellos están llenos de garabatos por todas partes. Pero hacer garabatos no es cosa solo de estudiantes en horas de clase. ¿Quién no se ha puesto…
Besarse. Todos damos besos y nos dan besos. El 90% de las culturas usa los besos para expresarse cariño o amor. Lo que cambia, son las formas de besarse. Pero, ¿Cuál es el origen de esta práctica? Se inició hace…
Si estás leyendo esto, o bien es porque te interesa la psicología inversa o porque al leer que no tenías que leerlo, has sentido curiosidad y no te has podido resistir. Esto es la psicología inversa. Todos conocemos popularmente que…
Todos conocemos el juego del Tetris e incluso, la mayoría de nosotros hemos jugado alguna vez. Te estarás preguntando, ¿Pero que tiene este juego para que haya sido objeto de investigación en psicología? ¿Y para que le haya dado nombre…
Seguro que en muchas ocasiones has oído contar la misma anécdota vivida por varias personas, pero en función de quien la cuenta te da la sensación de que hay muchos detalles que son distintos. Una misma historia, contada por dos…
Autoestima…Utilizamos esta palabra con mucha frecuencia, “eso es porque tienes la autoestima baja”, “lo que tienes que hacer es subir tu autoestima”, “mira que creída/o, no puede tener la autoestima más alta”…pero realmente, ¿sabemos exactamente qué es y su importancia…
Fredy Kruger, Jason, Regan Mc Neil (más conocida como “la niña del exorcista”), Samara Morgan (la niña de The Ring), Mike Myers (Halloween), It (el payaso), Leatherface (La matanza de Texas), Chucky… La lista es larguísima. Existen una infinidad de…
¿Sabías que los niños se ríen un promedio de 300 veces al día? Mientras que los adultos nos reímos un promedio de entre 15 y 100. Esto debería hacernos reflexionar. Pero vayamos por partes, primero veamos que es la risa…
Un colegio. Un vaso roto. Preguntas: ¿Quién ha sido? Casi todos los niños responden “yo no, yo no”. Freud determinó los mecanismos de defensa, como las técnicas del inconsciente, encargadas de minimizar las consecuencias de los eventos demasiado intensos, para…
El cerebro es uno de los órganos más desconocidos por el ser humano (todo y conocer mucho de él) por su grandeza y complejidad. Es por eso, que se ha mitificado mucho. Mi favorito y el más extendido sin duda…
Cuando alguien piensa que no seremos capaces de hacer algo y finalmente así sucede, ¿crees que es porque realmente no teníamos suficiente capacidad o porque la opinión de esa persona nos afectó hasta el punto que (de forma inconsciente) lo…
Estás cruzando la calle y de pronto giras la cabeza y ves que se acerca un coche a mucha velocidad. De repente, te late el corazón muy rápido, palideces, se dilatan tus pupilas, arrugas la frente y la respiración se…
La RAE (Real Academia Española) define la fidelidad como: Fidelidad. (Del lat. fidelĭtas, -ātis). 1. f. Lealtad, observancia de la fe que alguien debe a otra persona. El concepto de fidelidad y monogamia, apareció muy unido al concepto de matrimonio,…
En nuestra sociedad están muy normalizados los celos, incluso se piensa que “es una señal de que queremos a nuestra pareja”. Pero la verdad, es que detrás de los celos se esconde una realidad diferente. Esa realidad puede ser una…
¿Alguna vez, has dejado de hacer lo que querías o tenías que hacer por complacer a alguien? ¿Te has sentido culpable por decirle a alguien que “no”? ¿Te piden favores a menudo y cedes con facilidad sin pensar en ti…
Seguro que no aprobaré el examen, seguro que no me darán el trabajo, seguro que no le gusto, no puedo hacerlo, no soy capaz… Éstas, son frases que todos alguna vez en la vida hemos dicho o nos hemos encontrado…
Vivimos en sociedad, eso quiere decir que estamos rodeados de personas con diferentes ideales y puntos de vista. En ocasiones eso nos lleva a discutir. La discusión no es mala y no debe significar la creación de un conflicto. Para…
Vuelta al trabajo después de las vacaciones, abres la bandeja de entrada y aparecen 100 mails por leer…notas como necesitas una bocanada de aire para seguir…¡Uff que estrés! Primera semana de septiembre, estás empezando esos exámenes que te han amargado…
Vuelta de las vacaciones, ¡cómo cuesta! Pero… ¿hasta que punto? Según un estudio realizado por la universidad de Valencia, hasta un 35% de la población padece lo que se llama, depresión post-vacacional. Los afectados por este síndrome pueden padecer fatiga,…
Una figura importantísima en el mundo de la psicología es el conocido, Sigmund Freud (1856-1939), fundador del psicoanálisis. Su amigo Joseph Breuer trataba una paciente, Anna O. que tenía desmayos, taquicardias y problemas cutáneos, pero gracias a la hipnosis estos…
La historia de la psicología empieza el s. IV a.C. con Aristóteles (384 – 322 a.C.). Fue el primer filósofo de la ciencia. En esa época se creía que existían dos mundos: el mundo de las ideas (un mundo perfecto,…
PsicoTip 